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怀疑自己抑郁了怎么办
抑郁症是一种非常常见的疾病，这个疾病并不可怕，得了抑郁症的患者一定要树立自信心，精神科医生称之为精神上的感冒，98%以上的患者通过治疗症状都可以得到改善，恢复社会功能，快乐的生活，所以有抑郁的患者，有抑郁症状的患者一定要建立自信心，相信这是一个可以治好的病，要有战胜疾病的决心，平时要多参加运动，运动可以使我们暂时忘掉烦恼的事情，利于我们锻炼身体，还有益于愉悦心情，心情不好的时候要多看书，多读书，读好书，不仅陶冶我们的情操，也愉悦我们的心情，建议可以读心理，哲学方面的书籍，抑郁症的患者容易自我封闭，不与人交流，这对疾病的恢复是没有好处的，要尽量多参加集体活动，多与人交流，如果通过生活方式的改变，抑郁情绪仍然得不到缓解，可以找心理科医生帮助我们诊治，一定要按心理科医生的医嘱，进行治疗，因为口服抗抑郁药物的疗程是比较长的，一般都在半年以上，如果应用抗抑郁药物，症状得以缓解，一定要按照医嘱坚持用药，缓慢停药，以免复发。
我感觉我抑郁了怎么办
通常患有抑郁症的人会非常无助，一般建议患者去专业机构如精神专科医院就诊，能够得到非常有效的帮助。医生会根据病人的情况进行评估，如果是轻度抑郁症患者，通常可以采用心理治疗。如果是中到重度的患者，则心理行为治疗以及药物治疗同时进行。药物治疗通常会采用抗抑郁的药物来改善情绪，药物起作用一般需要4-6周的时间，药物维持治疗至少要1年以上；心理治疗方面，会建议做认知行为治疗，或者积极参加团体活动、社会活动；还有一个方面就是进行物理治疗、放松训练。抑郁症的患者动力会下降，不愿意参加活动，建议患者多与亲友接触，获得周围人的帮助和有效的支持。
我抑郁了怎么办?怎样治疗抑郁病中医如何治疗抑郁
感觉失去自我了，整个人失控了，要想办法找到对自己的控制感，告诉自己还是自己在控制自己，到安静的环境好的地方跑步或滑滑板，找控制感。
饿了就吃，营造要到位，白米饭，蔬菜，水果，优质蛋白质，坚果，蜂蜜，困了就睡。
接受现实，不要不愿意接受现实，当大脑意识到以前的认知错误时会导致抑郁，接受现实就能走出抑郁，不接受就出不来。
走出来后就是重生，将拥有全新且相对来说更客观准确的认知。
人生就是不断修正认知的过程，抑郁后接受，再抑郁再接受。
高精准度的认知水平有利于未来做任何决策，比如投资决策、消费决策、择偶决策等。
所以抑郁了从某种角度来说还是件好事，因为走出抑郁后我们会变得更优秀更好。
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单纯的抑郁情绪可通过心理咨询和辅导得到缓解，如果已经出现了记忆力减退、睡眠障碍和回避社交等影响正常生活的抑郁症症状时，应及时到专科医院就诊，通过正规治疗来缓解病情。抑郁症的治疗方法主要分为以下几类：1.药物治疗，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素等。2.心理治疗，包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻与家庭治疗、精神动力学治疗等。3.物理治疗，无抽搐电痉挛治疗等。
如果我抑郁了怎么办
抑郁了怎么办啊？如果说咱们正常情况下，遇到不开心的事时，总有一个正常的一个情绪抑郁，如果知道自己能意识到了，说明俺的时间短的话，很快就能过来，这个是正常的反应，但是如果时间长了，而且因为遇袭影响到了情绪，影响到了睡眠，甚至影响到工作，那就要去医院看看，找心理医生做一下心理疏导，如果更严重的话，那你就应该用点药物来治疗了，咱们作为自己来说，嗯，就是说一定要克服这种负面情绪，多想一些阳光的，正面的正能量的东西，不要总是想那些不太好的负面的情绪的影响东西
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